Gesundes Gewicht
So sorgst du
gut für deinen Körper.

Wusstest du, dass unser Gewicht stark über unsere Hormone gesteuert wird? Das bedeutet, dass ein ausgeglichener Hormonspiegel essentiell für ein gesundes Gewicht ist.
Wir zeigen dir, welche Hormone dafür verantwortlich sind und was du tun kannst, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Schritt für Schritt begleiten wir dich, sodass du dich bald wieder wohl in deinem Körper fühlst.

14-Tage Geld-zurück-Garantie
+30.000 zufriedene Kundinnen
+2.059 Bewertungen
Holistic Health
Dein Programm im Überblick

1 inklusiver Test

3 Beratungen

Mikronährstoffkur

Medizinisches Fachwissen

Symptomtagebuch

Durchgehende Betreuung

20% Rabatt auf alles Weitere

1 inklusiver Test
Die ausführliche Diagnostik bietet die Grundlage und ist der erste Schritt im FEMNA Care Natural Programm. Der Test ist einfach von Zuhause durchführbar.

3 Beratungen
In den Beratungen besprichst du deine Testergebnisse, bekommst einen zu 100% individuellen Therapieplan und besprichst deine Therapieerfolge.

Mikronährstoffkur
In deiner ersten Beratung stellt deine Beraterin dir eine FEMNA-eigene Mikronährstoffkur zusammen. Diese nimmst du über einen Zeitraum von 3 Monaten.

Medizinisches Fachwissen
Profitiere von neuestem medizinischen Wissen und Erkenntnissen aus der Forschung. Lerne von angesehenden und erfahrenen Wisschenschaftler:innen alles über dein Krankheitsbild.

Symptomtagebuch
Halte deine Fortschritte und Erfahrungen in deinem persönlichen Symptomtagebuch fest. Der wertvolle Tracker ermöglicht es dir und deiner Coachin, deine Symptome im Auge zu behalten und deine individuelle Therapie stetig zu optimieren.

Durchgehende Betreuung

20% Rabatt auf alles Weitere
BEKANNT AUS










DEIN GANZHEITLICHES 6 MONATE PROGRAMM
Schritt-für-Schritt zu mehr Lebensqualität
So einfach starten
6 MONATE PROGRAMM
Danach 89,90€/Monat
-
1 diagnostischer Test inklusive
-
3 naturheilkundliche Beratungen
-
3-monatige Mikronährstoffkur
-
50+ Wissensmodule
-
ExpertInnen-Masterclasses
-
Medizinischer Kundenservice
-
6 Monate Begleitung
-
20% Rabatt auf alles Weitere
*Kein Abo! Das Programm läuft nach 6 Monaten automatisch aus. Du musst nichts weiter unternehmen.
Über 30.000+ zufriedene Frauen vertrauen uns -
97% würden FEMNA weiterempfehlen
Wir begleiten dich Schritt für Schritt hin zu einem gesunden Körpergewicht

Viele Menschen, insbesondere Frauen, verbinden Gewicht mit von Außen suggerierten Schönheitsidealen, gutem Aussehen, abnehmen (müssen) oder zunehmen.
Doch sollte es nicht bei dem Gewicht eher um unsere Gesundheit gehen? Immerhin ist dieses ein maßgeblicher Faktor bei der (Nicht-)Entwicklung von Krankheiten.
Sowohl Über-, als auch Untergewicht können mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Die Begriffe Idealgewicht, Wohlfühlgewicht und Normalgewicht sind sehr subjektiv geprägt. Daher wollen wir uns auf gesundes Gewicht fokussieren.
Am Wichtigsten bei dem Thema ist, dass für den Körper gut gesorgt ist, sodass er all seine Funktionen ausführen kann und sich jeder rundum wohl fühlt!
Die Kritik am BMI ist groß. Denn es werden lediglich Größe und Gewicht in die Berechnung einbezogen. Der BMI kann einen Hinweis darauf geben, ob du übergewichtig bist, hat aber gleichzeitig seine Schwachstellen. Denn größere Menschen haben tendenziell schneller einen höheren BMI als kleinere. Ein weiterer Faktor ist, dass er bei Männern und Frauen keinen Unterschied macht und zwischen 20 und 70 Jahren alles gleich ist.
Auch gibt der BMI keine Aussage über deinen aktuellen Gesundheitszustand. Es ist lediglich ein Indikator um das Gewicht zu analysieren. Das kann jedoch in manchen Fällen irreführend sein – wie z.B. bei Leistung-/Kraftsportler:innen. Diese haben einfach einen höheren Muskelanteil, was zu mehr Kilos auf der Waage führt und den BMI verzerrt. Auch Schwangere und Stillende fallen aus dem Raster.
Ausschlaggebend ist die Gesundheit und der Anteil des Körperfetts.
Gewichtsschwankungen innerhalb deines Zyklus sind absolut keine Seltenheit. Denn je nach Zyklusphase lagerst du mal mehr, mal weniger Wasser ein. Besonders kurz vor der Periode neigt der Körper dazu, viel Wasser zu speichern. Viele Frauen fühlen sich “wie aufgeschwemmt”.
Begünstigt wird das durch einen Progesteronmangel. Progesteron wird in der zweiten Zyklushälfte, also nach dem Eisprung, gebildet und wirkt mitunter Wasser-bindend. Zudem sinkt in dieser Zeit der Östrogenspiegel, was den Stoffwechsel verlangsamen und eine Gewichtszunahme begünstigen kann.
Kommt es zu einer Östrogendominanz, neigt der Körper gerne zu Fettpostern – vor allem an der Hüfte, Po und Beinen.
Und hier droht ein Teufelskreis zu beginnen: Denn Fettzellen können ebenfalls ihr eigenes Östrogen produzieren. Somit steigt der Östrogenspiegel immer weiter an, was den Stoffwechsel ebenfalls verlangsamen kann. Auch die Produktion von Insulin wird erhöht, was eine Insulinresistenz begünstigt. Zusätzlich geht das noch mit verstärkten Wassereinlagerungen einher, was dir noch ein paar Kilos mehr auf der Waage beschert. Kommt nun durch die Östrogendominanz noch ein Progesteronmangel hinzu, macht das oft Heißhunger mit z.B. Gier auf Schokolade.
Da ist es mal wieder. Das altbekannte “Stresshormon” Cortisol. Tatsächlich hat es auch hier wieder seine Finger im Spiel.
Cortisol gehört zu unseren physiologischen (ganz natürlichen) Angst- bzw. Stressreaktion. Es sorgt u.a. dafür, dass wir in Gefahrensituationen schnell reagieren können. Dafür erhöht es den Blutzuckerspiegel.
Bei einer akuten Stressreaktion ist dies absolut notwendig. Allerdings leiden viele von uns heutzutage viel eher an chronischem Dauerstress. Erhöhte Cortisolwerte gehen damit einher und bergen Gefahren: Durch den dauerhaft hohen Zuckerspiegel steigt das Risiko für Übergewicht, Insulinresistenz, Diabetes und das PCO-Syndrom.
Zu viel Cortisol hindert auch die Bildung von Progesteron. Das begünstigt also eine Östrogendominanz.
Die Schilddrüse wird auch der “Motor des Körpers” genannt. Sie ist beteiligt an unzähligen Stoffwechselprozessen, reguliert mitunter den Energiestoffwechsel und kann demnach auch dein Gewicht beeinflussen.
So beeinflussen die Schilddrüsenhormone T3 und T4 deinen täglichen Grundumsatz (=dein Kalorienbedarf in Ruhe). Liegt eine Überfunktion der Schilddrüse vor, so produziert die Schilddrüse zu viele Hormone, was den Grundumsatz immens erhöht und zu einer deutlichen Gewichtsabnahme führen kann. Gleichzeitig scheint es auch schier unmöglich für Betroffene, Gewicht zuzunehmen.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist genau das Gegenteil der Fall. Der Stoffwechsel wird träge, die Kilos steigen.
Ein Phänomen, das bei vielen Frauen, die in die Wechseljahre kommen beobachtet werden kann, ist die Gewichtszunahme (vor allem am Bauch).
Denn es gibt verschiedene Faktoren, die zum Tragen kommen. Zunächst einmal findet eine hormonelle Umstellung statt: Die Eierstöcke stellen langsam ihre Funktion ein. Damit nimmt u.a. die Produktion der Östrogene ab. Die Östrogene fallen ab – und wie wir gelernt haben, sorgen diese für ein stabiles Gewicht.
Zudem reagiert der Körper mit zunehmenden Alter sensibler auf Zucker bzw. Kohlenhydrate. Der Insulinspiegel steigt, was teilweise auch zur Fettspeicherung im Körper führt.
Doch es kommt ein weiterer Punkt hinzu: Je älter Frau wird, desto mehr reduziert sich ihr Energiebedarf. Das liegt mitunter auch am Abbau von Muskelmasse. Laut den Autoren Schneider et al. (2020) reduziert sich der Grundumsatz bei Frauen zwischen dem 25. und 60. Lebensjahr schleichend um ca. 400 kcal pro Tag
Hormone die dein Gewicht beeinflussen
- Ghrelin
- Schilddrüsenhormone
- Leptin
- Östradiol
- Insulin
- Cortisol
Wie FEMNA dich 6 Monate lang unterstützt
Erhalte Antworten durch bequeme Selbsttests für Zuhause.
1 Test inklusive
im Care Natural Programm
+20% Rabatt auf alle weiteren Tests!
Erhalte deine personalisierte Mikronährstoffkur
3 Produkte inklusive
im Care Natural Programm
Erhalte deinen personalisierten Therapieplan
3 Beratungen inklusive

- Ausführliche Beratung
- Speziell geschulte Beraterinnen
- Viel Zeit & Empathie
- Individuelle Therapiepläne
- 100% auf dich zugeschnitten

Steigere dein Wohlbefinden durch Wissen aus über 50+ Lektionen und Masterclasses
- Dein Zyklus, die vier Jahreszeiten und Zyklustracking
- Alles zu deinem Hormonsystem: Einfluss der Pille, des Darms uvm.
- Tiefgehende indikationsspezifische Inhalte
- Mit Fokus auf Endometriose, PCOS, PMS und Dysmenorrhö
- Yoga-Übungen zur Schmerzreduktion
- Physiotherapuetische Übungen für dein Beckenboden
- Entspannungsaudios und Meditationen
- Neue Routinen, Schlaf, Stress und Entspannung
- Zyklusbasiertes Training
- Die richtige Ernährung für deine Hormongesundheit
- Und vieles Weitere

Prof. Dr. med.
Mandy Mangler
Chefärztin am Auguste-Viktoria-Klinikum,
Expertin für Telemedizin

Prof. Dr. med.
Sylvia Mechsner
Leiterin des Endometriose Zentrum an der Charité Berlin

Dr. Maya Fehling,
MD, MSc, MBA
Ärztin, Sexualtherapeutin
und Gründerin von being female

Eva Schobert
Sportmedizinerin
Expertin für Bewegungstherapie

Dr. med. Sabeth Glasmeyer
Ärztin
Yoga Lehrerin

Lea Feder
Ärztin und ehemalige Leistungssportlerin,
Expertin für zyklusbasiertes Training

Prof. Dr. med.
Onno E. Janßen
Facharzt für Innere Medizin, Endokrinologie und Diabetologe (DDG)

Nina Reiter
Psychologin, systemische
Therapeutin i.A., Endometriose Betroffene,
und Expertin für Entspannungsmethoden

Dr. med.
Dorothee Struck
Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe, Ärztin für Naturheilverfahren und klinische Hypnosetherapeutin

Dr. Anette Siemann
Fachärztin für
Frauenheilkunde und Geburtshilfe,
Leiterin des Fertility Center Berlin
FAQs
Unser 6-monatiges FEMNA Care Natural Programm ist ein ganzheitliches Konzept speziell entwickelt für Frauen mit wiederkehrenden Beschwerden im Bereich der Frauengesundheit. Das Programm enthält Folgendes:
- 1 auf dich zugeschnittener Labortest, den du ganz einfach Zuhause durchführen kannst
- 3 Beratungen (1 x 60 Min., 1 x 40 Min., 1 x 20 Min. Dauer)
- Wir wollen deine gesundheitliche Situation, deine Symptome, deinen Lebensstil, Ernährung, Schlaf, Stress uvm. richtig verstehen, um dich optimal zu unterstützen.
- Deine Beraterin bespricht die Ergebnisse deiner Tests und begleitet dich Schritt für Schritt, sodass du deine Ziele mit ihrer Unterstützung erreichen kannst.
- Deine Beraterin erstellt einen personalisierten Therapieplan. Der Plan umfasst Präparate, die dich in der ersten Phase unterstützen. Hierbei handelt es sich um Mikronährstoffe, aufbauende oder entgiftende Rezepturen sowie naturheilkundliche Präparate.
- In deinen Konsultationen besprecht ihr deine Entwicklung und vertieft Themen, die für die Hormon- und Darmgesundheit besonders wichtig sind. Dazu gehören die Schwerpunktthemen Entgiftung, Stress, Schlaf und Ernährung.
- Eine 3-monatige Mikronährstoffkur, die deine Beraterin für dich persönlich auswählt
- Unbegrenztes Messaging mit unserem speziell geschulten Kundenservice, sodass du zwischendurch Fragen Stellen kannst. So bekommst du auch zwischen deinen Beratungen immer Unterstützung
- Webinare zu deinen Gesundheitsthemen
- Bequeme Online-Terminplanung, damit du eine Zeit findest, die für dich am besten passt.
- 20% Ermäßigung auf das gesamte FEMNA Sortiment (Mikronährstoffe und Tests für die Frauengesundheit)
- NACH DEN 6 Monaten: Du bekommst im Anschluss an das FEMNA Care Programm exklusiven Zugang zum FEMNA Club, der dir 20% Rabatt auf das gesamte FEMNA Sortiment und weiteren Benefits auch nach dem Programm bietet.
Das FEMNA Care Natural Programm ist ideal für Frauen, die sich komplementär zur Schulmedizin weitere Therapieansätze wünschen.
Das Programm beinhaltet naturheilkundliche Elemente: die Hormonspeicheltests, Mikronährstoffkur, Beratungen durch Heilpraktikerinnen sowie Informationen zu alternativen Heilmethoden.
Die Beratung wird von privaten Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen für Heilpraktiker im Rahmen der GebüH je nach Tarif erstattet. In einigen Fällen kann auch der Test erstattet werden. Letzteres hängt von deinem Tarif und den Konditionen ab.
Nach Ablauf des Programms können wir dir entsprechende Rechnungen für die Krankenkasse erstellen. Bitte schreibe uns hierzu nach Ende des Programms eine Email an: orders@femna.de.
Ja! Mit unserer 14-Tage Geld-zurück-Garantie hast du 14 Tage lang Zeit, Einblick in das FEMNA Care Programm zu bekommen. Falls du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein solltest, kannst du das Programm wieder kündigen.
Wichtig: Falls du innerhalb der ersten 14 Tage schon die inklusiven Tests und Mikronährstoffe bestellt, oder eine Beratung in Anspruch genommen hast, kann das Abo nicht mehr gekündigt werden.
Das FEMNA Care Natural Programm ist auf 6 Monate ausgerichtet. Im ersten Teil des Programms erhältst du deinen Test, deine individuellen Testergebnisse und deine Erstberatung findet statt. Außerdem erhältst du eine auf dich zugeschnittene 3-monatige Mikronährstoffkur, die du nach deiner ersten FEMNA Care-Beratung startest.
Die medizinischen Content-Module sind an deine Beratungen angepasst und bauen zeitlich und inhaltlich aufeinander auf.
In deinem 2. und 3. Beratungsgespräch (40 und 20 min. Dauer) wirst du zu Fokusthemen wie Ernährung oder Stress individuell nach deinen Wünschen beraten, dein Fortschritt sowie eventuelle Hürden in der Umsetzung des Therapieplanes werden besprochen.
Nein, das Programm läuft nach 6 Monaten automatisch aus. Du musst nichts weiter unternehmen.
Als Mitglied hast du Zugriff auf unbegrenzten Nachrichtenaustausch mit deinem FEMNA Care Team. Dazu gehört eine Beraterin für deine medizinischen Fragen und deine Care Managerin für alles Organisatorische.
Du kannst dich jederzeit über das FEMNA Health Portal an sie wenden. An Werktagen solltest du innerhalb von 48 Stunden eine Antwort erhalten, normalerweise jedoch früher.
Dein FEMNA Care Natural Team begleitet dich, um tief in deine gesundheitliche Situation einzutauchen, um die Ursachen deiner Symptome zu finden. So unterstützen wir dich bestmöglich auf deiner Reise der Frauengesundheit. Gemeinsam entwickeln wir mit dir einen Therapieplan, der dich nachhaltig und langfristig Unterstützt.
Schritt 1 – Dein Start
- Dein FEMNA Care Natural Programm beginnt mit einem medizinischem Fragebogen
- Um einen für dich passenden Test zu finden, füllst du einen medizinischen Fragebogen aus.
- Basierend auf den Ergebnissen des Fragebogens erhälst du von uns deinen Labortest, den du ganz einfach von Zuhause durchführen kannst.
- Du erhältst außerdem unseren Welcome Letter mit wichtigen Informationen zum Ablauf des Programms und zur Durchführung deines Tests
- Ab jetzt kannst du dich in Verbindung mit deiner FEMNA Care Managerin setzen, wenn du Fragen zur Testdurchführung o.ä. hast. Außerdem steht dir ab jetzt dein Health Coach via Chat zur Verfügung.
Schritt 2 – Die Zusammenarbeit mit deiner FEMNA-Beraterin
- Sobald du deine Testergebnisse erhalten hast, buchst du deine erste Beratung. Du kannst den Termin und deine Beraterin ganz einfach im Online Buchungskalender auswählen. Den Link zum FEMNA Care Natural Online Kalender senden wir dir per Email zu.
- In der Beratung macht sich deine Beraterin ein umfassendes Bild von deinem Gesundheitszustand. Sie erklärt dir das Zusammenspiel der Hormone, was wichtig für die Darmgesundheit ist und erklärt die Ergebnisse deines Labortests. Sie setzt die Ergebnisse deines Tests in Kontext zu deiner persönlichen Situation. Du hast genug Zeit, alle deine Fragen zu stellen.
- Deine Beraterin erarbeitet im Anschluss einen personalisierten Therapieplan. Der Plan umfasst Präparate, die dich in der ersten Phase unterstützen. Hierbei handelt es sich um Mikronährstoffe, aufbauende oder entgiftende Rezepturen sowie naturheilkundliche Präparate.
- In deinen Konsultationen besprecht ihr deine Entwicklung und vertieft Themen, die für die Hormon- und Darmgesundheit besonders wichtig sind. Dazu gehören die Schwerpunktthemen Entgiftung, Stress, Schlaf und Ernährung.
Durchgängig – Du erhältst fortlaufende Unterstützung
- Jeden Monat erwarten dich spannende Webinare zu deinen Themen rund um die Hormon- und Frauengesundheit. Angelehnt an die Erkenntnisse der Mind-Body-Medizin vermitteln wir Wissen zu den Themen Schlaf, Stress, Ernährung und Bewegung. Damit du die Erkenntnisse in deinen Alltag integrieren kannst, erhältst du von uns Evaluationsbögen und praktische Empfehlungen.
- Solltest du zwischendurch Fragen haben oder einfach nur motivierende Worte hören wollen – Wir kümmern uns um dich! Schicke jederzeit eine Nachricht über das FEMNA Care Natural Portal
- Passe deine Pläne mit deinem Care Team – je nach Entwicklung deiner Gesundheit – an. Wir begleiten und unterstützen dich jederzeit.
6 Monate später = ein großer Unterschied!
- Du hast es geschafft und kannst stolz auf dich sein!
- 70% der befragten Frauen sehen innerhalb der ersten 6 Monate eine nachhaltige Verbesserung ihrer Symptome.
Nein. Nur wenn du dies möchtest. Schreibe uns hierfür gerne eine Email.
Du bekommst im Anschluss an das FEMNA Care Natural Programm exklusiven Zugang zum FEMNA Club, der dir 20% Rabatt auf das gesamte FEMNA Sortiment und weiteren Benefits auch nach dem Programm bietet.
Ja, sehr gerne! Bitte beachte, dass die Versandkosten von Tests und Mikronährstoffen nach Österreich von dir übernommen werden müssen.
Ausgewählte Artikel
Gesundes Gewicht & gesunde Hormone – so geht’s!
Wer kennt den Ausdruck: “Wenn du abnehmen willst, musst du einfach nur weniger essen und mehr Sport machen!” Ganz so einfach ist das für uns Frauen leider selten.
Denn wusstest du, dass unser Gewicht weitestgehend über Hormone gesteuert wird? Das bedeutet, das ein ausgeglichener Hormonspiegel essentiell für ein gesundes Gewicht ist.
Hormonstörung – wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten
Hormone sind die heimlichen Herrscherinnen über all unsere Körperfunktionen. In der richtigen Balance sind unsere Hormone ein eingespieltes Team und dafür verantwortlich, dass alle Vorgänge in unserem Körper wie am Schnürchen ablaufen.
Doch sollten sie aus dem Gleichgewicht geraten, kann das zu großem Chaos führen.
9 Tipps für eine gesunde Darmflora
Negativer Stress, Fastfood und Medikamente können unsere empfindliche Darmflora stören und uns auf lange Sicht anfälliger für Krankheiten machen.
Doch unser Darm ist ein sehr wichtiges Zentrum unserer Gesundheit, denn immerhin 80 % unseres Immunsystems liegen dort verborgen!
Daher ist es kein Wunder, wenn eine gestörte Darmflora nicht ganz spurlos an uns vorbei geht. Autoimmunerkrankungen, Allergien, unkontrollierte Gewichtsveränderungen und sogar Depressionen können mit unserem Darm zusammen hängen.
Noch Fragen?
Tauche
kostenlos
ein in die Welt von FEMNA
Kostenloses Infogespräch
Buche ein kostenloses 10-minütiges Gespräch mit einer FEMNA Beraterin und erfahre alles, was du über FEMNA Care Natural wissen möchtest.
Anonymer Selbsttest
Finde mit unserem Fragebogen heraus, welcher Test der richtige für dich ist.