Nahrungsergänzung in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind eine Lebensphase, in der sich viel verändert, und viele Frauen schauen jetzt genauer auf ihre Ernährung. Hier findest du unsere Nahrungsergänzungsmittel für Frauen in den Wechseljahren: von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen über Omega 3 bis zu pflanzlichem Protein.

Was in den Wechseljahren passiert

Die Wechseljahre (Klimakterium) beginnen meist zwischen Mitte 40 und Anfang 50 mit der Perimenopause. Die Eierstöcke bilden nach und nach weniger Östrogen und Progesteron, der Zyklus wird oft unregelmäßiger. Als Menopause wird die letzte Regelblutung bezeichnet, in Deutschland liegt das durchschnittliche Alter dafür bei etwa 51 Jahren. Welche Veränderungen du spürst und wie stark, ist sehr individuell.

Ernährung und Lebensstil in den Wechseljahren

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und hochwertigen Fetten bleibt die Grundlage. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen ab 65 Jahren mit 1,0 g pro Kilogramm Körpergewicht eine etwas höhere Proteinzufuhr als jüngeren Erwachsenen. Auch regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining, und ausreichend Schlaf gehören zu einem gesunden Lebensstil in dieser Lebensphase.

Unsere Nahrungsergänzung in den Wechseljahren

• Her Basics: 26 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zur Ergänzung der täglichen Ernährung.
• Her Protein: pflanzliches Proteinpulver aus Fava-Bohnen-, Reis- und Erbsenprotein, auch in einer neutralen Variante ohne Zuckerzusatz.
• Omega 3: Algenöl mit 900 mg DHA und 360 mg EPA pro Tagesdosis.
• Vitamin D3 + K2: als Kapseln oder Tropfen mit 1.000 I.E. Vitamin D3 und Vitamin K2 (MK-7).
• Evening Ritual: Baldrian, Passionsblume, Lavendel und Zitronenmelisse für deine Abendroutine.

Häufige Fragen

Ab wann ist Nahrungsergänzung in den Wechseljahren sinnvoll?

Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Ob eine Ergänzung für dich sinnvoll ist, hängt von deiner Ernährung, deinem Lebensstil und deinen individuellen Werten ab. Ein Labortest, zum Beispiel unser Hormontest Premium oder ein Vitamin D-Test, kann eine gute Grundlage für diese Entscheidung sein.

Ersetzen Nahrungsergänzungsmittel eine Hormontherapie?

Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und keine Arzneimittel. Sie ersetzen weder eine ärztliche Behandlung noch eine Hormontherapie. Ob eine Hormontherapie für dich in Frage kommt, besprichst du am besten mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen.

Worauf sollte ich bei der Auswahl achten?

Achte auf eine transparente Angabe der Inhaltsstoffe und Mengen, auf die empfohlene Tagesdosis und darauf, dass sich Nährstoffe aus mehreren Produkten nicht ungewollt aufsummieren, zum Beispiel Vitamin D. Viele unserer Produkte werden chargenweise auf Reinheit und Zusammensetzung geprüft.

Wann sollte ich ärztlichen Rat einholen?

Wenn dich Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder Blutungsunregelmäßigkeiten stark belasten, sprich bitte mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen. Blutungen nach der Menopause sollten immer ärztlich abgeklärt werden.

Unsicher, was zu dir passt?

In unserer kostenfreien Produktberatung nehmen sich unsere Expertinnen Zeit für deine Fragen und schauen gemeinsam mit dir, welche Produkte zu deiner Ernährung und deinem Alltag passen.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.